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孙正
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知识库 深蹲第二天腿疼还能继续蹲吗
深蹲第二天腿疼还能继续蹲吗
发布时间：2023-02-03
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第二天蹲，腿疼，还能蹲。因为运动量大，肌肉的代谢产物不能完全排出，刺激肌肉中的神经末梢，引起酸痛。需要减少活动量，运动前热身，比如慢跑。运动后肌肉放松可促进代谢物的排泄，如热水泡脚、按摩小腿肌肉等，可促进血液循环，加速炎症的吸收。通常营养丰富的饮食，如鱼、牛奶、瘦肉或鸡蛋，可以促进肌肉细胞的合成。多喝开水可以促进肾脏代谢产物的排泄。


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