良好的生活习惯可以预防很多疾病，其中糖尿病是高发疾病，但也是可以预防的。我的大多数朋友都熟悉这种疾病。如果你想远离这种疾病，你可以通过每天放松，良好的睡眠和合理的饮食来有效地降低发病率。

每天放松一刻钟。

紧张的工作和生活会使人处于紧张状态。“在压力状态下，人们的身体进入战斗模式，血糖水平上升，并准备好行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·塞尔维特(Richard Servette)表示，这将促进体内细胞的胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖将无处可去，因此会出现长期高血糖。因此，你必须学会放松自己，比如起床后做瑜伽或冥想一会儿，散步，听轻音乐，记得事先做3次深呼吸。

每周少开一天车。

有车一族应该从生活中抽出时间来锻炼。一项研究发现，每周锻炼超过4小时或每天锻炼超过35分钟的人，即使不减肥，也能降低80%的糖尿病风险。

保证良好的睡眠。

经常睡眠不足6小时的人患糖尿病的风险增加了一倍。耶鲁大学副教授克莱尔·雅基(Claire Yaqui)说，“如果睡眠过少，神经系统就会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”所以，除了尽量不熬夜，还要注意睡前不喝咖啡、茶，避免长时间看电视。

另外，专家提醒大家:一般来说，肥胖的朋友更容易得糖尿病，所以大家要科学减肥，但是尽量不要通过节食减肥，因为节食不仅是最有效的减肥方式，还可能导致其他并发症。