如果一个女孩为了减肥而节食，她很容易营养不良。这个时候她要及时通过饮食补充营养，选择营养丰富、易消化的食物，多吃高蛋白、高热量的食物，如奶制品、肉类等。新鲜的水果和蔬菜也要经常吃。女生应该吃以下七种食物。

1.扇贝:扇贝是一种非常有营养的食物。它富含蛋白质、镁、钾等营养物质。而且扇贝的吃法很简单。可以直接蒸着吃。

2.黑米:女生可以吃黑米补充营养。这类食物营养价值很高，有补气血、补肝肾的作用。女生经常可以用黑米煮粥。

3.葡萄:女性经常吃葡萄，可以补充很多营养。这种水果含有丰富的维生素和钙、铁等营养物质，所以女生要经常多吃葡萄或葡萄干。

4.南瓜:南瓜是一种非常好的营养食品，营养成分非常丰富，特别适合想要减肥的女生。

5、毛豆:毛豆的营养也很好。蛋白质的含量很丰富，还含有维生素E和钙，热量很低。女生经常吃毛豆，不用担心肥胖。

6.山药:山药不仅营养丰富，还具有健脾养胃、补肾益气的作用。所以女生营养不良后要经常吃山药。山药粥容易消化吸收。如果加入红枣一起煮粥，滋补效果会更好。

7.海带:对于女生来说，海带是非常好的食材。含有丰富的钙、碘、铁等营养成分，不仅可以改善贫血，还含有大量的膳食纤维，可以帮助女生排毒减肥。

女生营养不良怎么补？以上食物可以帮助女生补充营养，还有补血益气的作用。女生经常食用非常有利于身体健康，但是营养的补充要慢慢进行，饮食尽量清淡，否则会对肠胃造成很大的负担。如果吃的食物不能被吸收，再多营养的食物也没用。