失眠不再是老年人的专利。失眠有年轻化的趋势。中青年人面对白天高强度的工作，晚上失眠，真的很痛苦。怎么调？

1、

心理方面:保持乐观，对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。要在工作中与上司取得沟通，你要适当降低工作强度。你应该试着在家里和家人沟通，这样你们可以生活在和谐的氛围中。同时，我们应该多参加集体活动，比如在公园唱歌，参加户外活动，比如爬山。

2、

用药:长期使用西药对身体有很大的副作用，因为西药是通过麻醉人的神经来达到睡眠的目的。在治疗过程中，要减少对西药的作用，避免产生依赖性。

在中医治疗中，中医可以通过问、听、感，进行辨证施治，对症下药，从而达到安眠的目的。

3、

饮食:睡前做体操适当放松，避免服用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。、不吸烟、刷牙、洗牙、保持口腔清洁、注意改善睡眠环境等。，都有利于降低你大脑的兴奋度。

4、

作息:限制白天睡眠时间，避免午睡或午睡，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间。也就是睡眠集中到晚上。