我们知道如果想要在生活中锻炼自己，这种跑步是一个非常好的选择，但是对于那些关节炎患者来说，会有这样一个疑问，就是这种关节炎病能跑吗？其实我们在跑步的时候，膝盖所承受的重量可以是我们体重的好几倍，所以大多数人都认为长时间或者长距离的跑步会对我们的关节造成严重的损伤，所以如果我们患有这种关节炎的问题，平时适当的运动就足够了。

1、

首先要知道，跑步的人和不跑步的人膝盖健康是没有区别的，但是如果我们患上了这种关节炎，就要特别注意了，千万不要做那么大的运动，因为对身体非常有害。

2、

那么，我们正常的膝关节就足以完成它的使命了。之所以会受损，主要是因为现代人普遍超重，对膝关节的压力过大。除此之外，跑步姿势、退行性关节疾病等各种原因，使得损伤后难以恢复。

3、

还有很重要的一点就是平时要注意加强腿部力量练习。你的小腿肌肉越强壮，就越不容易发生运动损伤。如果你每天练习12次抬腿，就足以增强你在这里的耐力，这对我们的健康非常有益。

最后，我们想说，这项运动要坚持，尤其是冬天，跑者不要放松。突然的运动和停止对关节的伤害也是最大的，适度的跑步对我们的健康是无害的。