性生活在夫妻生活中起着非常重要的作用，夫妻生活的质量对于维系夫妻关系也非常重要。如果男性对性的坚持时间不够长，就无法满足女性的需求，从而影响性生活的和谐。有些男性会服用药物来延长性生活时间，以满足伴侣的需求。其实这并不能从根本上解决问题。今天边肖就给大家介绍几种可以延长性爱时间的运动，希望对你有所帮助。

有以下几种运动可以延长性爱时间:

第一，扎马卜:很多人会怀疑扎马卜可以增强性功能，但是边肖在这里要明确的告诉你，扎马卜有这样的效果。因为双腿肌肉的力量和强度会直接影响男性的性能力，如果大腿和小腿更有利，做爱的时间就会延长。

二、提肛运动:这种运动主要是锻炼男性大腿内侧和生殖器的肌肉，增加强度，进而达到延长性交时间的目的。每天可以做三组提肛运动，每组50次左右，无论是坐还是站。可能有很多人不知道提肛运动是怎么回事。其实简单来说就是在大便要来的时候尽量让它远离的运动。

三、跑步:大家应该对跑步比较熟悉。跑步可以增强男性的肺活量，调节气息。如果男人在性生活中经常气喘吁吁，说明他的肺活量不够。如果他的肺活量不够，即使能坚持很久，最终也会因为无法呼吸而结束性生活。所以调整他的呼吸，增加他的肺活量也是很重要的。

以上小编介绍了三种可以帮助男性延长性爱时间的运动。除了重视运动，男性调整心态也很重要。性爱时间的长短也与他们个人的脾气和习惯密切相关。一般急躁不安的人通常不会有太长的性爱时间。此外，我们应该改变一些不良习惯，如吸烟，熬夜和饮酒。

延长性生活时间，采用安全性高、无依赖性的国产早泄药物——爱停久(盐酸达泊西汀片)治疗男性早泄。性爱前2小时服用，第一次起效。按需服用，可以增强射精控制，让性爱更持久。