慢性咽炎是一种越来越多地出现在我们身边的疾病。很多人告诉边肖，他们都在不知不觉中患上了慢性咽炎，他们总是感到喉咙不舒服。其实生活中很多小习惯都可以轻松预防慢性咽炎。今天，边肖将向您介绍全面抵御慢性咽炎的八种自我保健方法。

1.注意室内的新鲜空气。

经常开窗通风，保持室内适当的温度和湿度。如果没有条件开窗，中午到户外散散步，呼吸新鲜空气；多参加体育锻炼，提高自身抵抗力，避免呼吸道感染；尽量避免长时间待在污染的环境中；我们应该养成良好的生活习惯，保持良好的心情和充足的睡眠。最好不要抽烟或喝酒，以防止任何刺激物伤害咽部。

2、饮食清淡

注意饮食清淡，避免辛辣刺激。多吃含维生素C的水果蔬菜，富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口。漱口后再喝一杯淡盐水，可以杀菌、清洁、滋润咽部，改善咽部环境，防止细菌感染。半年到一年，慢性咽炎可以得到有效控制。

3.不要乱吃抗生素。

千万不要自己吃抗生素。因为慢性咽炎不是细菌感染，滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，造成双重感染。另外，每种抗生素都有全身副作用，会对人体造成伤害。同时，抗生素的滥用也会造成细菌的耐药性。喉咙不舒服的时候，可以买点金银花、鱼腥草、菊花泡水喝。有清热解毒的功效，能清咽利肺化痰。如果出现慢性咽炎急性发作，出现咽痛、喉痒、咳嗽、分泌物增多等症状，要及时就诊。

4.生活要有规律。

打乱了正常的生活规律，或者因为各种原因整天闷闷不乐，脾气暴躁等因素都会破坏体内正常的调节机制，削弱机体的抗病能力，容易受到外界致病因素的侵袭，使咽部炎症持续存在，加重病情。同时，避免吸烟、饮酒、辛辣食物、油炸、过冷和烫伤，多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白及B族维生素的食物，如猪蹄、鱼、动物肝脏、新鲜水果等。，有助于消除呼吸道黏膜炎症，修复慢性咽炎受损部位。

5.保持良好的心态。

心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性。慢性咽炎好发于更年期女性和性格内向、话少的年轻女性。

6.咽炎的气功疗法

方法:静坐，双手轻轻放在大腿上，眼睛微闭，舌触上颚。镇定你的神经，自然呼吸，注意你的喉咙。保持口腔充满体液，然后慢慢吞咽15-20分钟。然后慢慢睁开眼睛，用一个拇指和另外四个手指轻轻摩擦喉咙，看着手自然。当你的体液充满后，慢慢咽下去。每天练习2-3次，每次15-30分钟。

7.锻炼身体。

增强体质是预防咽炎最基本的条件之一。生活规律，注意劳逸结合，多做户外活动，如散步、跑步、游泳等。，可以增强人的体质。此外，洗冷水澡还能使人精力充沛，提高抵抗力。

8.经常喝一些益喉生津的食疗饮料。

绿茶饮料:绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶放入杯中，倒入沸水中，加入蜂蜜，每天服用一次。能清热利咽，润肺生津。

百合绿豆汤:百合20g，绿豆50g，冰糖适量。百合、绿豆加水煎煮，加冰糖，每日一服。能清热润肺，滋阴生津。

从上面的文章中，我们都知道了全面抵抗慢性咽炎的八种自我保健方法是什么。其实对于慢性咽炎来说，生活中的这些预防措施是非常必要的，合理科学的饮食习惯和生活习惯对我们的健康也是非常重要的。