前段时间，我总是失眠高发。我去看了医生，医生让我放下包袱，然后给了我一些建议。回家后，我自己想出了一些方法。在这里，我简单介绍一下我的做法，希望对你有所帮助。

1、

第一重要的是按时睡觉，养成定点睡觉的习惯，让睡眠形成及时有条件发动，到了就困的习惯。不要蒙着头睡觉。总是给房间通风。

2、

坚持运动，这也是预防失眠的良药。运动是健康的基础。安排好活动时间，注意劳逸结合。保持乐观向上的精神，不要给自己增加负担，培养出买得起放得下的精神。

3、

保持良好的睡眠习惯和生活习惯。睡觉时枕头高度要合适，内衣要宽大，晚上尽量少喝水。不喝茶，养成半夜不起床小便的习惯。

白天不要睡太久，房间要通风，晚上吃一些易消化的食物。