贫血在老年人中更常见。刚开始的时候，我爷爷身体不好，脸色发黄。我以为是什么东西。经过全身检查，得知是缺铁性贫血。原因是我爷爷肠胃吸收不好，营养不够。经过两个月的后期调理，现在正在恢复中，希望能和大家分享一些具体的经验。

1、

老年人消化系统不太好，补铁和做饭很重要。我爷爷休养期间，每周吃一些动物的肝和血块，比如猪肝豆腐汤、猪血汤，一天两两牛肉。素菜如黑木耳、芝麻、大枣、豆制品。因为肠胃不好，吃的多是清汤或者炖汤，这样更容易吸收铁。

2、

红枣是极好的补铁食品，可以用枸杞泡水，也可以用红枣和黑木耳煲汤。烧开后加点糖，补血效果很好，老人的胃也很好消化吸收。另外，常吃新鲜蔬菜或水果，可以补充维生素C，有利于铁的吸收。

3、

要改善贫血导致的血红蛋白，除了补铁，还得吃一些优质的蛋白质食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物血、豆制品等。但烹调时，忌油腻，以免造成老年人吸收不良。

老年人消化功能较弱。如果膳食补充剂不能吸收足够的铁，可以专门服用一些铁缘片改善贫血，加快补铁速度，增加血红蛋白浓度。其次，饮食上不要喝浓茶。喝茶影响铁的吸收，只会造成更严重的贫血。