外侧副韧带损伤是日常运动中常见的情况。应根据损伤程度选择不同的康复方案。如果程度较轻，可采取保守治疗，之后积极配合治疗。后期需要努力锻炼，恢复外侧副韧带的正常功能活动，更严重的需要手术重建。术后应进行更严格的康复和休息，以保证日后膝关节的正常活动。

1.保守治疗:该治疗方案主要针对外侧副韧带的轻微损伤，如轻微扭伤拉伤、轻微骨折等。韧带可以通过休息、药物、促进理疗来修复。康复期要注意保证膝盖停止运动，以达到固定的目的。如果局部有皮下淤血，也要做好清血活血，祛瘀积液。可通过药物促进康复或理疗，促进血液循环，有效加速韧带修复。

2.手术治疗:损伤严重，大部分韧带已经断裂甚至完全断裂时，要积极进行手术重建。手术后，还要用模具或石膏固定膝关节的位置。经过一段时间的保护，韧带可以达到休息和康复的目的。在此康复期，还应注意抗炎、镇痛及相关药物的治疗。如果疼痛剧烈，可以服用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，减轻自己的痛苦。

无论以上哪种治疗方案，在韧带修复和休息一段时间后，都要进行艰苦的功能训练，以达到韧带原有的功能。可以通过轻运动来加强关节的屈伸程度，康复时也要根据专业医生的建议配合他们进行康复。避免剧烈运动和不科学的康复动作和方案，会对韧带造成二次伤害。外侧副韧带的修复是一个漫长的过程，通常会得到很好的休息和修复，不能心急。