糖尿病危害的人群越来越多，需要更多的关注。近年来，我国糖尿病患者的发病率翻了几番，属于糖尿病高发国家。造成这种情况的因素还是很多的。很多人平时都没有学会如何控制血糖。让边肖带你学习如何在生活中控制血糖:

第一，吃肉的时候记得喝点醋。对于高热量的肉类，吃之前喝点醋是很有用的，可以大大降低血糖值。但如果不习惯喝醋，可以在凉菜上放醋。

第二:减肥的效果。即使你很胖，不爱运动，只要瘦一些，患糖尿病的几率也会降低很多。

第三，每天坚持散步半小时。三个部分可以让体内的胰岛素发挥非常高效的作用。每天坚持走很重要。

第四:平时多喝咖啡。咖啡可以降低患糖尿病的风险。每天喝点咖啡还是很有帮助的。

第五，高纤维食物，多吃这些食物可以降低患糖尿病或高血压的风险。

第六:尽量少吃火腿。一周吃五次火腿会增加患糖尿病的风险。主要因素是加工肉制品中的添加剂，所以医生建议多吃蔬菜，少吃肉。

第七:快餐每周不超过两次。每周吃更多快餐的朋友，他们身体器官对胰岛素的敏感度降低了一半。这些数据太可怕了。养成一个好习惯是非常重要的。

第八:做事前学会深呼吸，减缓身体压力。科学表明，压力增加的人很容易升高血糖。

第九:睡眠不足的人，睡眠过少的人，糖尿病发病率高，但睡眠超过八小时的人，患糖尿病的风险高。学会早睡早起，养成健康的作息规律。

第十:不要一个人。独自一人的人患糖尿病的风险增加，所以与他人相处仍然很重要。

看了这么多小技巧，大家都记下来了吗？你知道糖尿病的危害，预防是非常重要的。学以致用才是让知识有意义的。坚持以上健康的生活方式，让疾病远离我们。