这个夏天可不是一般的热。上海非常热。在这么热的温度下，最容易中暑。有人说中暑是不可避免的，这是不正确的。今天给大家分享一下我的防暑经验。

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首先要有充足的睡眠，合理安排时间，保证自己有足够的体力，这样才能有预防中暑的效果。除此之外，还要合理安排饮食，选择多吃蔬菜和新鲜水果，保持蛋白质的摄入。

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其次，如果要外出，要提前做好预防措施，做户外活动时避免阳光直射头部。你最好戴几顶帽子或穿宽松的衣服，这样会凉快些。

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最重要的是合理安排饮水，每天至少三升水左右，并提醒饭前或饭后不要大量饮水。

如果经常要在外面跑步，要多喝水，尽量去阴凉的地方。