爱美是每个女人的天性，但是由于女性平时护理不善，往往会导致各种妇科病。但是因为女性没有定期体检或者害羞，不敢去医院治疗。但是，如果他们遇到这些妇科病，没有很好的治疗，病情会变得更加严重。而且子宫低是女性的常见病症，如果不及时治疗，会更加严重。那么，需要做什么样的运动才能让他们的状态变好呢？

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由于子宫脱垂的程度不同，治疗方法也不同。因此，应尽量避免增加盆底压力，但对于轻度子宫脱垂患者应注意盆底肌肉的有效锻炼，而对于中重度病例则尽量采用手术治疗。

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那么如何利用运动来调节状态呢？个人觉得这个方法比较好用，比如双手扶着床，双脚并拢，然后做深蹲5到15次，每天两次。这种方法有助于子宫收缩，也可以考虑做提肛，也就是收缩肛门。这个方法对我有好处。

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当然，除了提肛运动，还可以锻炼腹直肌和盆底肌等。当然，这些还是用于轻度的情况，但是对于一些严重的情况，不能仅仅用运动来治疗，严重的话还是用手术比较好。

除了做一些适当的运动，还可以通过饮食的调整进行有效的治疗。所以，除了运动，首先要去医院检查治疗。如果不是太严重，就要慎重考虑了。