大腿疼痛有不同的部位，内侧和外侧。大腿外侧的肌肉群疼是因为大腿外侧的膜受损。造成伤害的原因大多是人的小习惯，比如翻身睡觉、登高、长时间蹲下等。如果长期做这些行为，膝关节的膜会贴在大腿上，会疼。

首先，主要症状是:

股外侧皮神经痛多为单侧，主要症状为大腿前侧和外侧的异常感觉，如疼痛、麻木、烧灼感、僵硬、刺痛或束缚感。疼痛常表现为刺痛，轻者出现阵发性，与疲劳、寒冷有关；重者为持续性，行走、站立时症状可加重。髂前上棘内侧及其下方有明显压痛点，大腿前外侧皮肤常可检出大小不一、形态各异的感觉减退区。

二、解决方案:

1.下坡运动一段时间，可以减少下坡运动引起的肌肉酸痛。

2.运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

3.拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。

4.做好运动时的准备和整理活动。

三。疼痛的原因:

1.它可能是由韧带拉伤或大腿神经扭伤引起的。在这种情况下，你会感到强烈的疼痛，但从外表看不到任何伤口。所以建议你去医院拍照片，看看有没有髋关节的问题。

2.可能是坐骨神经痛，主要是经常坐着学习工作，腰椎间盘突出压迫神经引起的。如果目前你的疼痛不是太强烈，建议你可以敷一些活血膏药，口服一段时间腰痛宁胶囊。

3、可能是太久没有运动，突然过度运动。运动24小时后的肌肉酸痛，医学上称为“延迟性肌肉酸痛”。