牛奶是我们日常生活中的主要营养食品，其钙含量特别高。很多人喜欢每天喝一杯牛奶来满足人体的营养需求，但是很多人不知道牛奶其实还有减肥的功效。而且，如果喝的合适，很容易靠牛奶减肥法三天瘦六斤。但是三个常识让你越来越瘦。这三个常识是什么？让我们聚在一起找出答案。

三个常识让你越来越瘦。

首先，选择低脂牛奶。

因为不是所有的牛奶都有减肥的效果，所以在选择牛奶减肥的同时一定要选对牛奶。在众多种类的牛奶中，只有低脂牛奶有减肥的功效，而且还能达到减脂、补钙、减肥三大目标。

第二:不要空腹喝牛奶。

牛奶不适合空腹喝，因为空腹喝牛奶很容易中毒，尤其是胃溃疡和胃酸过多的人。因此，你必须喝牛奶配一些面包或饼干，尤其是在早上。不要一起床就喝牛奶，否则不但不能减肥反而对身体有害。

第三:饭前喝牛奶。

牛奶在喝的时候有一定的饱腹感，所以也可以在饭前喝，这样可以在不知不觉中减少正餐食物的摄入，达到减肥的效果。

第四，牛奶酸奶可以当宵夜。

如果你以前喜欢晚上吃宵夜，很难瘦下来。所以，想要减肥，首先要把吃宵夜的习惯改成喝牛奶，适当减少晚餐，让宵夜喝牛奶不仅有助睡眠还能顺便减肥。

牛奶的营养价值非常丰富。无论男女老少，每天都需要一杯牛奶来补充我们每天的营养需求。牛奶的种类很多，每一种牛奶的功效都不一样。所以，想喝牛奶，也可以减肥。可以适当选择低脂牛奶，进一步减肥。