有以下几种方法可以改善断奶后乳房的疼痛:

1.饮食上要选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻、不易出奶的食物，如猪蹄汤等。你可以喝麦芽水，口服维生素B6。

2.可以去医院，在医生的指导下服用雌激素类药物，抑制乳汁分泌，缓解症状。

3.断奶时要保护好乳房，避免因挤压乳房而导致乳腺炎的发生。

4.出现乳房疼痛时，可以选择用温热的毛巾进行局部热敷和按摩，缓解症状。如果症状明显加重，建议立即去医院检查，进行下一步治疗，避免病情加重。