便秘很难受，尤其是一些顽固不化的。有些人买一些特殊的药物来治疗便秘。一些保健品，如治疗便秘的茶和植物药，担心使用后的后果。其实你平时用食物治好他们可能是个不错的选择。让我们来看看它们。

1、

平时多吃纤维素高的食物。因为食物中的纤维素不能被人体消化吸收，但会像海绵一样吸收大量水分，从而使大便变软，更容易排出。一些富含纤维素的食物有全麦麦片、土豆、蔬菜、芹菜、韭菜、竹笋、青蒜、水果、香蕉、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。

2、

多吃核桃、松子、各种瓜子等。，也有利于排便，因为这些种子含有大量的油脂，具有润肠通便的作用。或者适当吃一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、土豆等。，也是促进排便的好帮手。

3、

适当吃一些产气的食物，因为可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，从而促进排便。这些食物包括豆类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽等。

保持正常饮食的良好习惯，节食、偏食、饮食不规律都对胃肠道的正常功能产生不利影响。