如果扭伤了脚踝，可以采取以下措施:

一、扭伤脚踝后24小时内，对肿胀部位进行冰敷或冷敷，可使局部毛细血管收缩，减少局部渗出，一定程度上缓解局部肿胀和疼痛。

第二，妥善固定踝关节损伤，可使用石膏或支具，避免踝关节进一步活动，以免加重损伤和肿胀。同时，患者应避免在地面行走、负重和剧烈运动。

第三，要抬高患肢，一般高于心脏水平，以促进静脉和淋巴回流，减轻局部肿胀。

第四，可以用脱水消肿的药物治疗。

如果扭伤的脚踝有明显的肿胀和畸形，就要去医院做进一步的诊断和治疗，确定是否有骨折脱位。