筋膜炎的保守治疗是一个综合的、长期的过程。

首先，根据发病原因来看，主要是长期不良的生活习惯造成的，所以要改变不良的生活习惯。比如，对于长期低头工作的人，要经常站起来活动，做转头扩胸的动作，放松肌肉。还可以做一些胸腰背部肌肉的功能性锻炼，比如拱桥或者小燕，参加一些跑步、游泳等运动。

此外，还可以使用药物。因为是无菌性炎症反应，所以首选非甾体类抗炎镇痛药物。肌肉松弛剂也可以用于肌肉紧张的患者。通过放松肌肉来减轻疼痛。同时，有些病人因为长期的折磨而神经紧张。因此，可以通过镇静和促进睡眠的药物来改善症状。抗抑郁药也可以用于那些长期患病后患有抑郁症的人。

第三种是物理治疗，包括热疗、红外线治疗、微波治疗、体外冲击波治疗，可以改善局部血液循环，促进水肿和炎症的消除。

此外，推拿、按摩、中医针灸等手法治疗也能改善症状。如果上述治疗效果不好，可以进行局部封闭治疗。比如局部注射少量的麻醉剂和激素，可以控制炎症。