失眠的存在主要是一种以睡眠节律紊乱为主的慢性疾病。这类患者在首次发作后会陆续表现出一系列的睡眠障碍。因此，要重新建立睡眠调节机制，这样才能真正解决失眠问题。因此，我们把重点放在如何建立睡眠调节机制上，希望能对患者有实质性的帮助。

1、

适度运动:对于还没有出现顽固性失眠的患者，如果尽早进行适度运动，可以在有效缓解各种身体技能的基础上，重新建立正常的睡眠-觉醒节律，这样会更容易入睡。当然，对于慢性失眠患者来说，单纯靠这种方法很难达到疗效，只能作为一种辅助治疗措施。

2、

培养科学的睡眠习惯:其实失眠的形成主要是基于睡眠节律的紊乱。这类患者早期可能会遇到噪音、强光等应激刺激。同时，部分患者前期存在不良睡眠习惯，如饮酒、吸烟、喝茶等，可直接导致失眠。

除了以上方法，失眠后，如果想要重新建立睡眠调节机制，还需要结合适当的药物来控制症状。当然，安眠药是临床上的主要药物。为了防止药物依赖和副作用，我们需要接受专业医生的指导。