严重的肌肉拉伤会使肌肉完全断裂。对于肌肉劳损，如果受伤部位疼痛肿胀明显，应立即就医。如果不是太严重，可以采取以下自我疗法。跑步时大腿肌肉拉伤怎么恢复？

最方便的方法是拿一个塑料袋，放冰块在里面20分钟左右。冷敷时可能会有局部刺痛。冰敷后，用适当的力包扎受伤部位，防止肿胀。此时最好将肌肉捆绑固定在伸展状态，防止肌肉收缩，这是防止受伤肌肉反复受伤最关键的一步；严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情，可以用中药活血消肿、理疗、针灸或用较轻的方法按摩受伤部位。除此之外，还有以下方法。

1.休息

如果在跑步训练中，你感到身体的某个部位有某种异常的疼痛，就不要再做了。你应该彻底放松和休息。

2.查出伤势。

轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，在激烈的健美训练中应该避免哪些动作。

3.不要增加伤口的负担。

找出受伤部位后，不仅要做影响这些受伤部位的健美运动，还要在日常活动中注意不要增加受伤部位的负担。比如腰背疼的时候不要提重物，脚疼的时候避免跑步。

4.在伤口周围锻炼。

采取“主动休息法”。人体有600多块肌肉。所以，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可以练。你应该锻炼你所有的肌肉，这样你可以改善你的健康状况，实现均匀发展，同时你可以加强股骨，这是主要的承重。比如受伤或者接任加斯金肌肉妨碍了整个深蹲，但是允许做半蹲，但是一定要小心。如果你在运动过程中感到不舒服，你应该使整个受伤的肌肉。