痛经的女生一定要注意保暖，喝点热饮，同时适当按摩，注意饮食。他们可以多吃榴莲、香蕉、巧克力等。这些食物有助于改善痛经的效果，还可以配合一些食疗，对痛经有非常好的效果。

缓解痛经的食品

1.榴莲虽然味道不好，但是营养价值很高，对于痛经患者和女性来说是很好的滋补品。榴莲是热性食物，有很好的活血散寒作用。缓解痛经的效果非常好，还可以改善女性宫寒的一种情况。所以痛经的女性适当吃点榴莲是个不错的选择。

2、桃仁，有很好的通便作用，还有缓解痛经的作用。经期可以适当吃一些，特别是过敏咳嗽疼痛。

3.大枣是女性补益气血的好食物，对女性痛经也有辅助治疗作用，所以每天吃五个大枣，坚持一段时间，痛经会改善很多。

痛经的食疗

1.准备一些苹果削皮，然后切块，然后放入奶锅，加入一些红酒，然后开中火炖15分钟，苹果在红酒里泡两个小时就可以吃了。喜欢甜食的人也可以加点冰糖或者蜂蜜，有很好的活血化瘀的作用，尤其是对女性生理期的胃痛。

2.元胡、益母草、大枣和鸡蛋。当它们准备好了，你需要用这些材料来煮鸡蛋。煮好后每天吃一次，连续吃三天，对淤血堆积引起的痛经有很好的改善作用。对于痛经的女性，可以多吃以上食物，也可以尝试食疗。效果显著，但需要坚持吃一段时间才有效果。同时，你需要更加注意饮食的营养平衡。经期可以吃一些高热量的食物，也可以改善痛经的状况。