目前最流行的减肥方法是运动减肥，因为方法正确的话运动减肥是最直接的效果，而且运动减肥不仅能减肥，还能达到强身健体的目的。另外，运动减肥也很方便，在哪里都可以做。但是很多人会发现，运动减肥的效果并不是太明显。其实这是因为我们没有合适的运动时间。今天我们就来探讨一下减肥的正确运动时间，坚持运动多久才会有效果？

很多人认为运动强度越高，减肥效果越好。其实并不是这样的。相反，高强度的运动会让减肥效果变差。虽然高强度的运动可以提高我们的心率，减少体内的脂肪含量，但即使你有体力和毅力不断重复高强度的运动，也只能达到锻炼心肺功能的目的。过于高强度的运动会让你的手臂更纤细，臀部更翘，腰更细。相反，一些能考验人耐力的耗时运动，能让我们的肌肉更加紧致协调。

想要通过运动减肥，除了要掌握正确的运动时长和运动方法，还要掌握正确的运动时间。最适合锻炼的时间是一个早上，7点到9点左右。因为早上的空气质量比较好，新鲜的空气对大家做早操有很大的帮助，所有的功能早上醒来就好了。选择在这个时候运动，可以让大家一整天都充满活力。

那就是正确的锻炼方法和时间的介绍。想要减肥成功，找对方法很重要，否则只会事倍功半。当然，选择合适的运动时间对我们减肥也是很有帮助的。所以建议想通过运动减肥的朋友可以尝试早起，早上七八点做一些有氧运动，对我们减肥会有很大的帮助。同时要记住，高强度的运动对我们减肥的帮助不是很大，但是一些耗时的运动对我们减肥的帮助会更大。