我有一个朋友，痛经多年，但是最近在网上找了一些缓解痛经的方法，她觉得效果不错。为了让广大女性受益，我就分享给大家。

1、

保持健康的饮食。虽然健康的饮食不一定能消除经期疼痛，但对改善身体健康很有帮助。应该避免少吃或者不吃太甜太咸的垃圾食品，多吃水果蔬菜，鸡肉鱼肉，尽量少吃。

2、

定期补充矿物质、钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解痛经，因为经常补钙的女性比补钙少的女性月经痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3、

日常生活中，尽量避免含咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐、巧克力等。，这些都含有咖啡因，因为长期服用咖啡因会使你紧张，并可能导致月经期间的不适。

4、

月经期间，必须避免饮酒。如果经期容易浮肿，那就是酒精引起的问题。如果一定要喝酒，那就控制在一两杯之间。