人体的每个部分都很重要。只有他们互相配合好了，身体才不会有任何问题。但很多人似乎并不重视梨状肌这部分，梨状肌因磕碰劳损而受损，导致梨状肌综合征。人一旦确诊了这种病，治疗的时候就不知道从何下手了。事实上，医生除了药物治疗外，还会向患者推荐运动疗法，这也有利于疾病的缓解。

先说梨状肌锻炼的方法吧！

一、梨状肌综合征早期一般建议锻炼腰背部的肌肉，这样可以有效缓解腿痛麻木的症状。一般采用飞燕的方法进行锻炼。这种锻炼方法可以加强腰背部的肌肉活力，使腰背部的肌肉更有弹性，有助于缓解梨状肌综合征的症状。

第二，锻炼髋关节。经过科学治疗，大腿、臀部、髋关节等部位的疼痛会得到缓解。此时可以锻炼髋关节，有助于增强髋关节的肌肉力量，缓解梨状肌对神经的刺激。正确的姿势是把腿放在床上，主要是外八字和内八字交替。如果症状缓解，可以适当延长运动时间。

第三，悬挂锻炼。借助外力达到锻炼的目的，主要是用固定的绳子把身体的一部分吊起来，达到锻炼的目的，恢复平衡协调的功能。

通过以上方法进行锻炼，可以有效加快梨状肌综合征的恢复，避免梨状肌综合征的复发。梨状肌综合征患者需要注意自我锻炼，不要做剧烈运动，如跳高等，以免因过度运动而加重原有症状，影响治疗情绪和日常生活质量。这对患者是不利的，要注意保护好自己。