人对独立物质产生依赖真的很让人头疼。这类疾病最重要的是自制力。自制力好的会恢复得早一些，自制力差的会恢复得慢一些，有的甚至恢复不了。事实上，当你对独立物质产生依赖时，自我调节是非常重要的。你要在药物治疗的同时学会自我调节。

下面分享一些自我调节的方法。

1、

电击法:当患者吸烟时，给予电刺激，使吸烟行为与电刺激后的不适感相结合，建立条件反射，厌恶吸烟。

2、

快速吸烟法:每6秒钟快速呼吸10次，会出现头晕、恶心、呕吐等反应，导致对吸烟的厌恶。

3、

想象疗法:找一个吸烟的不好的场景，通过想象制造厌恶感。

4、

放松疗法:包括张力调节、肌电生物反馈等。