当今社会，糖尿病对大家来说并不陌生，甚至可以说是非常普遍。糖尿病的病因很多，如遗传、肥胖、长期不合理饮食等。，而且生活中的一些不良习惯也会让人得糖尿病。那么这些坏习惯是什么呢？给大家介绍一下吧。

第一，吃的太多。

糖尿病的发生与不良饮食有关。随着人们生活水平的提高，长期不规律、不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致肥胖，使胰腺多年处于紧张的工作状态。久而久之，胰岛素抵抗出现，血糖升高，导致糖尿病的发生。

第二，身体胖。

糖尿病的发病率与肥胖有关。肥胖越严重，糖尿病的发病概率越高。因此，长期坚持适度运动减肥，可以增加脂肪分解，增加胰岛素量，提高胰岛素敏感性，有助于预防糖尿病。

第三，运动少。

糖尿病的发生与缺乏锻炼有关。经常锻炼的人比不经常锻炼的人寿命长，患糖尿病的风险也小很多。据专家研究，适当的运动可以增加身体组织对胰岛素的敏感性，增加肌肉组织对血糖的利用率，降低血糖。

第四，睡懒觉。

糖尿病的发生与睡眠不足有关，睡眠不足与血糖控制的紊乱密切相关，尤其是二型糖尿病患者，睡眠不足会加重病情。发现睡眠的长短和质量直接影响患者的病情，经常睡不着或睡眠质量差的患者血糖明显不稳定。

如果是因为糖尿病的遗传，我们也无能为力，但是如果是因为这些看似不起眼的生活习惯，对于患者来说简直是得不偿失。所以我们健康人一定要养成良好的生活习惯，科学有效的预防糖尿病。