便秘会让我们很难受，便秘也会让我们脸上长痘痘。病情严重的时候，我们即使动一下也会觉得很不舒服。那么如何才能预防便秘呢？

1、

平时要养成每天上一次厕所的习惯。即使我们根本没有排便的欲望，但是养成每天排便的习惯，就能有效预防便秘。每天那个时候，我们都会有排便的欲望。

2、

建议可以多吃苹果，比如香蕉，可以改善肠胃，所以如果每天能吃一到两根香蕉，便秘的几率就很小了。

3、

你必须每天多喝白开水，少喝汽水或酒精饮料。便秘通常是因为体内上火或者缺水，所以一定要多喝白开水，尤其是凉开水，这是预防便秘最有效的方法。

便秘时，不要吃油炸、烧烤等容易上火的食物，也不要吃橘子，也会引起便秘。