如果你身边有糖尿病患者，我想大家都会同情的。他们不仅要接受治疗，还要忍受疾病带来的烦恼，比如他们的日常饮食。每天吃什么，哪些食物含糖少，饮食怎么搭配...这些都是值得我们理解的。

一天“四，一或二，二”

一天一个水果，一斤蔬菜。一个水果，重四两到半斤，看起来有网球那么大。一天一斤蔬菜，绿叶菜，瓜菜都可以。一磅指的是生的重量，不是煮后的重量。这样身体所需的维生素和膳食纤维就基本够了。

一天一个鸡蛋。可能有些老年人担心吃蛋黄会使胆固醇过高。事实上，包括高血压学会在内的国际心脏病学学术组织建议，每周吃五次全蛋是安全的。

一天一袋牛奶。胖的话可以喝低脂牛奶；如果你比较瘦，血脂不高，就喝普通牛奶或者全脂牛奶。如果你有骨质疏松症，想多补钙，每天喝两袋是安全的。老人每天喝两袋牛奶500毫升是安全的。

一天一两块肉。还需要根据自己的体型来调整:胖就少吃；瘦的话可以吃两个甚至三个。

每天一两勺油。用小瓷勺喝汤。一勺10g。不管一天炒几个菜，总共用这两勺油。两勺油基本都是营养的，对于糖尿病人来说也不会太多。

生病的朋友和糖尿病患者的家属要特别注意上面说的“四个一，两个一，两个一”。详细讲解了患者每天的最佳饮食，有20多种食物。营养均衡，有肉有蛋有蔬菜有水果，更有利于患者血糖控制。