运动不仅有益于健康，而且有益于血液循环和新陈代谢。男性要保护前列腺，需要加强下肢的锻炼，多做能锻炼下肢的运动。这对前列腺的健康大有好处，还有很多可以锻炼其下肢的运动，比如跑步、快走、跳绳、打球等。经常锻炼可以减少患前列腺疾病的机会。

1.散步:散步是一种低强度的运动，适合老年患者。饭后散步30分钟甚至更长时间，可以促进疾病的恢复。体质稍微好一点的患者可以走得快一点，更有好处。

2.游泳:经常游泳可以锻炼全身，是一种非常健康的运动方式。游泳时，要不断用脚抽水。再加上水的压力，可以加快前列腺内的血液循环，对消除盐析有很大的帮助。不过游泳的时候要注意水温。冬天最好在恒温游泳池游泳。

3.慢跑:每天锻炼半小时，可以有效防治前列腺疾病。慢跑是最好的锻炼方式，适合任何年龄的人。慢跑时，骨盆肌肉会有规律地收紧和放松，这会促进前列腺周围的血液循环。

4.登山:登山是一项非常健康的运动，可以有效锻炼下肢。所以，男性朋友有时间要经常爬山，这样既能保护前列腺，又能呼吸新鲜空气，对肺部健康也有好处。

5.晨练保健法:背靠一棵树或一堵墙，然后臀部不断向后击打，速度约2-3秒。冲击的力度要合适，直到你的臀部感觉到震动，不能用力过猛。命中次数不限，看你的身体状况。这种锻炼方法可以促进前列腺的血液循环。

其实对于男性朋友来说，锻炼的方式有很多。可以根据自己的体质和身体状况选择合适的运动。你要注意适量的运动。运动强度越大越好。过度劳累反而会加重你的病情。男性最好不要骑自行车，以免压迫前列腺，加重病情。