想减肥，没时间去健身房，不想做专业减肥怎么办？餐后减肥瑜伽让你成为淑女。瑜伽可以起到非常好的瘦身效果。相信很多人都知道，但不是每个人都能做到。下面小编就为大家讲解一下饭后瘦身瑜伽的步骤。想瘦下来的朋友赶紧来一起了解一下吧。

1.采取坐姿，双腿跪坐，脚跟分开，臀部在两腿之间。此时，将双手伸直后放在脚底后方，打开肩膀，保持自然呼吸十秒钟左右。这个动作的要点是放松肩膀，挺直脊柱。它的瘦身作用是去除身体和腿部多余的脂肪。

2:然后做第二个动作。微微呼气，身体前倾，然后慢慢吸气。胸部向前推，背部向后拉。同时，头向后靠在一起，双手交叉握持，向后伸展。再次，保持十秒左右。这个动作的要点是当胸部伸直，背部向后倾斜的时候。必须一以贯之，不可割裂。这个动作可以踢到很好的塑身效果，让背部看起来更完美，燃烧腿部脂肪。

3:第三个动作，腿的姿势基本不变，主要是臀部需要在小腿上方，左肘要弯曲，右手放在后面，然后右肘弯曲到背部上方，保持十秒左右。注意手背一定要紧紧贴在脊椎上，右手手指朝上。

4:第四个动作，左手手肘弯曲，从头下放到左肩上。此时尽可能用左手触碰右手手指，使手指环环相扣，向前看，保持十秒钟。这个动作的要点是，颈部和头部必须直立，脊柱也必须直立。

这就是饭后瑜伽的详细步骤。虽然属于餐后瘦身瑜伽，但是餐后不能马上做，至少需要等半个小时以后。练习这套瘦身瑜伽不仅瘦身效果好，而且对增强肌肉力量、平静情绪、提高注意力也有显著效果。瑜伽可以防病治病，强身健体，赶紧行动吧。