转眼间，又到了寒冷的十一月，冬天也随之而来。最近去医院观察，看到来眼科的人多了很多。而且很多人确诊后其实都患有青光眼。那么冬季应该怎么做才能有效预防青光眼呢？让我们互相了解一下。

1.保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠容易导致眼压升高，诱发青光眼。老年人睡前要洗脚喝牛奶，帮助入睡。如果有必要，他们应该服用安眠药，特别是高眼压的人，所以他们应该有一个良好的睡眠。

2.不要在黑暗的环境中工作或玩耍:在暗室中工作的人应每隔1 ~ 2小时走出暗室或适当开灯。情绪化的人应该少看电影，看电视的时候打开电视旁边的小灯。

3.避免过度劳累:无论是体力劳动还是脑力劳动，体力过度劳累后都容易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过度劳累。

4.经常摸眼球，看灯光:青光眼的特点是眼球硬，灯光下有彩虹圈，发现后早治疗。

5.保持愉快的心情:愤怒焦虑和精神刺激容易使眼压升高，引起青光眼。所以，保持愉快的心情，不要生气焦虑，不要为家务烦心。

6.不要暴饮暴食:暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“吃饱饭，不抽烟，不喝酒、咖啡、浓茶和辛辣刺激性食物”。

7.多吃蜂蜜等利尿食物:蜂蜜是高渗剂。口服蜂蜜后，血液中的渗透压会升高，所以眼睛中多余的水分会被吸收到血液中，从而降低眼压。此外，西瓜、冬瓜和红小豆也有利于降低血压，所以老年人多吃对身体有好处。

8.坚持体育锻炼:体育锻炼可以加快血液流动，减少眼底淤血，房水循环通畅，降低眼压。但不宜做倒立，以免眼压升高。

9.便秘的预防:便秘的人排便时，往往会有眼压升高的现象。他们应该养成定时排便的习惯，多吃蔬菜和水果。

10.主动体检:老年人每年都要测一次眼压，尤其是高血压患者。白内障和虹膜炎应尽早治疗，以免继发青光眼。

眼科专家提醒，由于冬季气温低、天气干燥，人们吃太多辛辣食物，容易导致人的情绪发生变化，引发青光眼。中老年朋友这个季节要多注意，做好各方面的防御，多补充水分，远离青光眼。