相信很多人都有这样的经历。头皮痒，用手严重抓挠后，虽然短时间感觉舒服几秒，但又开始痒，自己抓挠心烦意乱，却无法缓解。今天，我们来学习如何做一些头部发痒。

？首先，选择适合自己的洗发水。

每个人的发质都不一样，有的人是干性发质，有的人是油性发质，所以要针对不同的发质选择不同的洗发水，因为有针对性的洗发可以更有效的解决头部问题。建议如果你的头发比较干燥、蓬松、容易产生静电，就要选择弱酸性的洗发水，也就是保湿型的洗发水，因为碱性的洗发水会带走头皮的大量油脂，使头皮更加干燥。内分泌旺盛导致出油过多的，建议使用清洁能力强的产品，不要使用保湿或修复功能的产品。如果油一般，只能用具有护发和控油双重功效的洗发水。

第二，洗头的时候不要用指甲挠头皮。

经常抓挠可能会导致毛囊感染。指甲里有很多细菌。如果抓破了脆弱的头皮，细菌就会渗入头发。所以建议大家在洗头的时候用指尖轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，清理头发上的污垢，缓解疲劳。

小贴士:将手指深深插入头发中，从头顶前方按摩到脑后，然后将大拇指按在太阳穴上，从太阳穴按到头顶。反复进行，可以缓解头皮的紧张感，彻底放松头皮。

第三，避免头发外露

紫外线是头发的头号敌人，它会“偷走”头发的水分，而脆弱的头皮受到阳光的伤害大约是皮肤的三倍。会把头发蛋白质中的水分泵出，使头发失去水分，天然油脂减少，产生头皮屑，头皮发痒。所以建议炎热的夏天出门后可以打伞或者戴帽子保护头发。

第四，尽量减少烫发和染发。

烫发染发的药水含有碱性成分和氧化作用，会导致头发表面的鳞片被破坏。让头发内部结构处于无保护状态，会导致内部水分和养分流失，对头皮造成损伤，堵塞毛囊，从而引起瘙痒。所以建议你减少烫发次数和烫发次数。

5.不要经常洗头。

而且头皮和头发表面都有一层自我保护的物质。如果每天洗头，会破坏保护层，头皮自然干燥，容易痒。如果不想头发出油，建议两天洗一次头，洗头时水温不要过热。太热的话，容易破坏你头皮和头发上的油脂，造成水分流失，干痒。洗发水最后冲洗的时候一定要洗干净，否则残留在头皮上的洗发水也会让头皮发痒难受。

六、合理饮食

长期营养不良会导致头发吸收能力下降，从而导致头发干枯、出油等现象。建议多吃富含维生素A、B2、B6、E的食物，因为这些维生素可以调节和抑制脂肪的分泌，促进皮肤血液循环以改善皮脂腺的功能，如动物肝脏、南瓜、土豆、白菜等。避免辛辣多刺的食物和油腻的食物。