便秘是最令人困扰的疾病之一。最好一天排便一两次，这是最正常的。而有些人甚至一周不排便一次，身体进不去，出不去，导致一些毒素在肠道堆积，导致一些疾病的发生。所以人体必须解决便秘，才能有好的身体状态。解决便秘的方法也有很多，但要针对每个人的体质，要从根本上改变生活方式。

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1.要解决便秘，我们的身体要多喝水，尤其是早上醒来的时候，需要喝一大杯温水，可以加一些盐，或者蜂蜜可以有效的刺激我们的肠道，帮助肠道蠕动，有效的排出大便。

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2.还有，平时的饮食也要非常注意。不要总是吃辛辣刺激的食物，会加重便秘的症状。你应该多吃蔬菜和水果。你可以每天吃一根香蕉，但是要根据自己的体质，多吃纤维多的食物。

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3.还有，运动可以帮助我们解决便秘。每天我们吃完饭休息半个小时后，可以适当的走动一下，或者做一些慢跑。这项运动可以有效地刺激肠道，帮助它们运动。

其实从根本上来说，便秘是因为我们没有养成良好的生活习惯。特别是有些人不太注意饮食，不爱喝水，总喜欢吃辛辣刺激的食物。