婀娜的腰肢可以赏心悦目。为了减少腰部的脂肪，很多人节食，吃减肥药。方法很多，但是效果不尽如人意，有时候还反弹一点。但是看到我的水桶腰，我又生气了。两边细腰怎么样？这里有两个打造美腰的小技巧。看完试一试。

先侧卧，然后向上伸展手臂，再靠腰腹力量向上抬起。两侧重复十次以上，可以锻炼腰腹力量，也可以锻炼臀部和大腿外侧的肌肉。这样你很快就会发现，你的粗腰不知不觉就变细了。

另一种方法是让身体侧躺，然后将哑铃握在手中，慢慢抬起。同时也要注意把腰腹往上提。保持这个动作一段时间后，将哑铃握在手中，慢慢向后方下抬。同时，记得将身体和头部转向向下的方向，每天坚持做几次，这样腰部的脂肪就会明显减少。

通过这些动作，不仅可以瘦腰，还可以按摩腰部的经络和穴位，促进局部血液循环，从而强身健体。可以将手掌按在腰部两侧，尾骨和臀部来回摩擦一会儿，然后双手将手掌放在腰脊柱两侧，其余四指贴在腰部。然后手掌向外按揉，推至腋中线。这个动作重复几次，可以帮助瘦腰。

我们介绍的这些方法对瘦腰有奇效。不仅如此，经常转呼啦圈还能快速瘦腰。游泳对减少腰部两侧多余的脂肪也很有效。跆拳道中的一些踢腿动作也可以消耗腰部脂肪。乒乓球的球拍挥动也是靠腰部肌肉发力，可以用来练腰。只要你能长期坚持，注意饮食，相信你一定能做出一个腰身纤细的美女。