瑜伽是一种可以治疗痛经的运动。除此之外，瑜伽不仅可以减肥塑形，还有利于女性的保健和气质发育。是非常适合女性的运动。今天就来说说对痛经有很好治疗作用的瑜伽操。希望患者能长期坚持锻炼。

坐在山上，双脚向前伸直。弯曲你的左脚，放在你的右大腿外侧，靠近你的膝盖。弯曲右脚，使右脚踝靠近左臀部。吸气，将右手放在左膝盖上。腹部上方左转，向左看，左手放在左背部。继续运动，深呼吸10-15次。然后换边重复。

仰卧。双膝向胸前弯曲，双手托住小腿，脚尖伸直，身体重心放在背部，压在地面上，保持动作，深呼吸20次。

像动物爬行一样跪在地上，大腿和手臂垂直于地面。吸气，弯腰收腹，感觉你的腹部被拉起，看着你的头部。呼气，抬头看天，腹部向地面鼓起。

俯卧，双臂自然放在身体两侧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，将脚跟拉近臀部。吸气，用手拉起脚踝，继续移动，深呼吸七次。

仰卧，屈膝，双脚平放在地面上，吸气，双手放在大腿内侧，带动大腿向两侧压膝盖，尽量靠在地面上，双脚并拢，不断移动，深呼吸5-7次。

罗马不是一天建成的很多女性的痛经都是因为长期不健康的生活习惯造成的，所以需要相当长的时间才能治愈。无论做瑜伽还是用中药，患者都不要急于求成，同时要注意改变不良的生活习惯。