现在很多人因为生活习惯不规律或者饮食过量而患上便秘。虽然便秘是个小问题，但如果他们长期便秘，很可能会引起人体内分泌失调。如果体内的毒素和废物不能及时排出，脸上就可能出现痘痘。这些对于一些女性朋友来说是非常致命的问题。

1、

长期便秘的人，应该每天定时上厕所，尽量上一会儿厕所，不管有没有大便，那么长期下去就会养成排便的习惯。

2、

便秘患者不要吃太多的精制食品，多吃五谷杂粮，多吃高纤维、高蛋白的食物，这些都有利于排便。

3、

当你早上起床的时候，你可以喝一杯温盐水。早上起床前可以按摩下腹部3分钟。你要自己掌握力度，可以帮助肚子动起来。

便秘多是因为体内缺水，所以患者最好每天喝8杯水。