现代女性由于生活节奏加快，压力增大，都有不同程度的轻度疾病，痛经就是其中的佼佼者。随着月经周期，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，影响工作和生活。痛经虽然不能致命，但却能给患者带来痛苦，女性对此深有体会。月经期是女性特有的生理现象，痛经伴随着全身无力和体寒，让女性苦不堪言。痛经伴随着女性进入青春期，度过漫长的生育年龄，直至更年期。

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有些女性朋友有跑步的习惯。痛经的时候可以跑步吗？答案是最好不要。经期不能做剧烈运动，会诱发或加重经期全身不适，甚至加重痛经和月经失调。但是经期可以适度运动，比如瑜伽、慢跑。所以不要为了一时的放松而给自己留下无尽的痛苦。

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在痛经的治疗中，患者要注意自我护理，经期注意保暖，避免淋雨淋水，忌食生冷食物；情绪稳定，精神愉悦；合理平衡膳食；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；参加适量运动，但避免繁重工作和剧烈运动。做到以上几点，有助于减少痛经的发作，促进恢复。

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痛经时，可在医生指导下口服一些解热镇痛药，如三利通、萘普生片等，缓解疼痛；口服颠茄片或阿托品缓解痉挛性疼痛。但是止痛药不能经常吃，以免造成依赖。经期前后及经期注意保暖，避免感冒。同时也不要过度劳累。还要注意精神调理，消除心理障碍，使精神愉悦，气机通畅。

经期应避免一切生冷、难消化、刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、辣椒、烈性酒等。可以吃一些酸的食物，比如酸菜、醋等。酸味食物可以减轻疼痛。