很多人为了减肥尝试节食，往往不吃东西。如果他们长期使用这种方法减肥，他们会吃得更多，更容易肥胖。而且饿的时间太长容易导致肠胃疾病，对身体伤害很大。怎么吃才能减肥？4个方法教你吃喝也能减肥。

或者米粉是主食。最好保证一日三餐的正常饮食。可以多吃蔬菜，少吃肉类，这样可以减少脂肪的摄入，增加维生素和纤维素，促进身体的新陈代谢，有效排出多余的油脂和脂肪，达到减肥的效果。

经常吃红薯不仅能满足肠胃，还能有很好的减肥效果。多吃红薯可以促进消化，方便排便，及时排出体内多余的脂肪和废物，可以有效减肥。而且红薯热量低，无论及时吃多少都不会有肥胖的困扰。

多吃山楂可以减肥。山楂是一种非常好的消食水果。饭后适当吃些山楂，可以加快新陈代谢，还可以促进脂肪的分解，防止脂肪堆积过多而导致肥胖。长期消化不良和肥胖可以通过多吃山楂来改善，但不宜空腹吃山楂。

木瓜也有很好的减肥效果。木瓜酵素可以分解体内过多的脂肪、油脂、蛋白质和糖分。如果吃肉太多，可以适当吃点木瓜，很快就会消耗掉。常吃木瓜还可以预防消化系统疾病。

以上四种方式，即使在吃吃喝喝的时候，也能让我们有效减肥。饮食要合理，多吃红薯、山楂、木瓜，平时要规律饮食。如果身体需要大量能量，最好少吃多餐。晚上睡觉前，不要吃太多不易消化的食物。业余时间多做运动消耗脂肪，减肥效果很快就能看到。