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迟骋
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知识库 锻炼后膝关节疼的原因
锻炼后膝关节疼的原因
发布时间：2023-02-06
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很多老年人运动后膝关节疼痛，比如每天走一万步或者跳广场舞。这主要和我们膝关节的退化有关。到了年龄之后，每个人都不可避免的会面临所谓的膝关节退行性变，形成我们所说的老年性关节炎。老年性关节炎会明显降低膝关节对外界冲击负荷的耐受力。以前你跳广场舞可能没什么感觉，但是五年十年后你跳广场舞，发现跳完之后整个膝关节都会肿胀疼痛。这是因为我们关节软骨或肌肉的力量不足以保护膝关节。所以对于老年人来说，还是要选择运动。尽量避免一些超过自己身体承受极限的运动，选择一些负荷相对较小的运动，比如平走或者游泳。其实对身体相对来说是有好处的。但是，在运动的时候，也要注意运动量。不要过度。过量后小负荷运动也会引起关节疼痛不适。


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锻炼后膝关节疼
老年性关节炎，就会使得膝关节对外界冲击力负荷的耐受程度明显的下降，以前可能跳一下广场舞没有任何感觉，但是可能五年或者十年以后再去跳广场舞，发现跳完以后，整个膝关节会出现肿胀和疼痛的现象，这个就是我们的关节软骨或者肌肉的力量都不足以达到保护膝关节的程度。期间注意休息，不要再次进行体育锻炼，可以用温水热敷或者服用止痛药物，如果经过3周后疼痛仍然不缓解或者出现膝关节的积液、肿胀等情况，应当怀疑是有韧带或者是软骨的损伤，需要到医院进行相应的检查，比如膝关节的磁共振或者CT。运动后膝关节疼痛，考虑髌骨关节面的磨损，可以局部做理疗，近期减少运动，因为膝关节关节面磨损后，会使人感觉到疼痛，这是很多人都有的表现。
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锻炼后膝关节疼
老年性关节炎，就会使得膝关节对外界冲击力负荷的耐受程度明显的下降，以前可能跳一下广场舞没有任何感觉，但是可能五年或者十年以后再去跳广场舞，发现跳完以后，整个膝关节会出现肿胀和疼痛的现象，这个就是我们的关节软骨或者肌肉的力量都不足以达到保护膝关节的程度。期间注意休息，不要再次进行体育锻炼，可以用温水热敷或者服用止痛药物，如果经过3周后疼痛仍然不缓解或者出现膝关节的积液、肿胀等情况，应当怀疑是有韧带或者是软骨的损伤，需要到医院进行相应的检查，比如膝关节的磁共振或者CT。膝关节在运动后出现了疼痛，首先要分析是何种原因造成的这种疼痛，一般是由于运动的慢性损伤造成，会有关节软骨的损伤或者是半月板的损伤等等。
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