失眠是当今许多城市困扰人们的问题之一。睡不着觉会让人浑身无力，无精打采，一整天都没有精神，会导致身体失衡。有些人，失眠之后，第二天你的精力会大大降低，这是非常严重的。我们一定要积极对待，用一些有效的方法来治疗失眠，让自己恢复健康，让自己放松，让身体更健康。有哪些改善睡眠的方法？

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改善睡眠有很多方法。如果是失眠，首先要放松神经，不要让自己高度紧张，先放松肌肉，做个按摩，或者洗个冷水澡，这些都有助于你尽快入睡，更好地放松。

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同时也可以听轻音乐放松神经。还有一些轻音乐可以帮助你入睡。可以听它更快的放松身体，尽快入睡，保持足够的精神迎接第二天的挑战。

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改善睡眠有数羊，可以有效放松自己高度紧张的神经。当然这是外国的说法，因为羊的英文发音和睡觉差不多，所以其实是一种暗示，让自己尽量放松，尽快睡觉，更好的放松。

失眠是困扰很多人正常生活的重要因素之一。要高度重视，用适当的方式放松身体，这样才能更好的让自己尽快入睡，这样才能让你的身体更好，增加身体免疫力。