怎样才能有效缓解偏头痛？头痛是一件很痛苦的事情，尤其是偏头痛。很多朋友生病后不知道怎么缓解痛苦。他们只能靠吃止痛药来缓解，这是治标不治本。下面介绍一下如何有效缓解偏头痛。

1.多做按摩。按摩结束后，头痛会稍有缓解，之后就要坚持了。结果发现，经过6周的按摩，偏头痛患者的疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按摩太阳穴。此外，按摩颈部、背部、头部或肩部也有效果。

2.经常拉伸。拉伸疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部的疼痛。每次拉伸运动做两次，每次持续20分钟。具体行动:1。颈部拉伸:下巴依次向前、向上、向左、向右拉伸。2.耸肩:耸肩，向前移动肩膀，然后交替耸肩和向后移动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。

3.在脖子上热敷。热敷或冷敷治疗头痛没有危险，孕妇也可以用。将热毛巾敷在脖子后面，有助于缓解肌肉紧张。但偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流经这一区域的血液温度，可以有效缓解头痛。

4.少吃培根。为预防头痛，还应避免加工肉类，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐、味精等。一些心脏病药物也含有硝酸盐。此外，对于一些人来说，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是导致头痛的原因。

以上就是缓解偏头痛的几种方法的介绍，希望可以帮助你缓解疼痛。在生活中，每个人都要学会保护自己，保证身体健康。平时偏头痛发作时，要好好护理，让自己慢慢恢复，摆脱偏头痛。