很多人都有同样的经历，就是长期减肥，进行各种节食和运动，却看不到减肥的效果，导致减肥的信心受挫，坚持不下来。其实这就是肥胖的原因，所以要想快速减肥，首先要照顾好自己的体质，让身体瘦下来才是减肥之王。那么肥胖是怎么形成的呢？怎样才能变得精益？让我们互相了解一下。

一、肥胖的原因

很多易胖体质并不是天生就这样的，大部分都是自己护理不当造成的。比如过度节食使身体代谢力下降，成为“节能”体质，基础消耗下降；或者各种原因引起的脾胃失调，使体内的有毒废物不容易排出体外而长期积聚在体内；还有一个原因是，长期节食会让身体“渴求”热量，所以一旦有热量摄入，就会囤积起来。久而久之，肥胖就会出现。

二、如何才能变得精益？

1.好好吃早餐。

早餐对于一天来说非常重要，是唤醒身体活力的信号，可以决定一天的代谢率，所以每一顿早餐都要认真对待，营养丰富，热量充足。

2.停止节食

身体新陈代谢需要大量的营养物质，所以过度节食只能降低身体的代谢能力，让自己容易发胖。所以，停止无休止的节食，吃三餐，保证身体能摄入日常所需的营养物质，比如维生素和蛋白质，这些都是减肥时容易流失的。

3.多做有氧运动。

运动永远是最有效的减肥方式。如果你想变瘦，你也应该坚持锻炼。如果每天坚持有氧运动，不仅能减肥，还能提高代谢能力。如果你坚持锻炼，你会逐渐变瘦。

总之，易胖体质不是一天就能改变的，所以易瘦体质不是马上就能恢复的，我们需要一个长期的过程。减肥不是盲目的。我们要科学、健康的减肥，掌握好的方法，从自身体质出发做出改变。减肥并不是一件痛苦的事情，减肥也会达到让自己更健康的目的。