现在我是一个25岁的女人。有一点我特别难受，就是来月经前感觉小腹疼痛，腰膝酸软，全身乏力。听说这是痛经的一种表现。虽然这是正常的生理现象，但疼痛的恶性刺激常常让我坐立不安，工作时无精打采，状态极差，有时甚至在睡眠中也会感到不安。痛经经常困扰我。我应该吃什么？那么，痛经的女性适合多吃香蕉牛奶和蜂蜜吗？

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每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。最初，它受益于钾和镁两种矿物质。钾对神经冲动传递、血液凝固过程和人体所有细胞的功能都非常重要。可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少经血流失。

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热牛奶中含有的镁可以帮助大脑中具有神经冲动传导和神经激素功能的活性物质维持正常水平。在月经期后期，镁还能起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。

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香蕉含有维生素B，可以缓解痛经。对经前紧张有显著效果的b族维生素最为神奇。这种维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，缓解腹痛。香蕉丰富，痛经的女性不妨多吃。

上面介绍了香蕉牛奶和蜂蜜对痛经的效果，效果确实不错。那么女性平时睡前可以喝一杯，可以缓解痛经的症状，让她们在经期工作生活愉快。