虽然股骨头坏死的发生也与关节和骨骼的普遍退化和老化密切相关，但关节的某些损伤会加重股骨头坏死的症状。一些不良的环境刺激或者体重过大都会加重股骨头坏死的病情。有时候走多了会股骨头疼痛不适。但是，如果你休息很长时间，不动的话，刚开始也会很疼，不舒服。平时按摩揉捏也有效果，但还是怕症状加重后股骨头坏死的病情控制不住。所以我们要做好预防工作，积极缓解病情。

1.预防股骨头坏死，要从多方面注意。生活和饮食都要调理好，但首先要做的是戒烟戒酒。股骨头坏死患者如果有长期饮酒的不良习惯，会产生大量的代谢废物，对关节组织非常不利。会加重股骨头坏死的病情。

2.预防股骨头坏死，需要加强体育锻炼。除了出去锻炼，在室内也不能坐以待毙，还要避免外伤。尤其是在雨雪的恶劣天气，走路时一定要注意避免摔倒、滑倒，这样容易造成腰部损伤，加重股骨头坏死的症状。

3.要避免股骨头坏死的发生，最好在日常生活中适当运动。注意给身体补充足够的钙，多吃富含钙的食物，尽量避免服用一些药物来补充身体缺乏的营养，在补钙的同时补充适当的维生素。这样可以增强钙的吸收。虽然补充营养是必须的，但也要控制饮食，避免脂肪摄入过多导致体重增加。这样会加重股骨头的摩擦程度。并尽量避免通风产品。因为水产品的摄入会使体内代谢物质紊乱，也会加重痛风的发病，对股骨头坏死起到不利作用。

4.要防止股骨头坏死，就要减轻体重，因为减轻体重可以减少静脉淤血，也可以降低骨和关节腔内的压力，促进骨关节的修复。此时如果有关节疾病，根据骨骼情况对身体进行按摩，以免加重股骨头坏死。

一般来说，预防股骨头坏死的方法有很多。一般首先要避免骨关节外伤，因为外伤会加重股骨头损伤程度。还有就是可以适当补充更多的钙和维生素，然后一定不能让关节和身体承受太大的重量，这样会让关节磨损的更严重，不利于股骨头的恢复。