便秘在我们的生活中很常见。由于我们生活中的压力越来越大，竞争越来越激烈，我们很多人都会紧张易怒，饮食不规律等一些原因会直接影响便秘的发生。便秘后一定要积极调理，尽快改善。那么应该如何调理自己的身体呢？下面我们来看看。

1、

适当的补水是调理身体，恢复健康最直接的方法。是改善便秘的好措施。因为大便干硬，所以便秘是因为缺水。所以，我们的患者一天要补充几次水。每天早上空腹加一杯蜂蜜水或淡盐水，可以增加胃肠道的蠕动，因为水可以在胃肠道内振动，起到加强通便的作用。

2、

多吃蔬菜、水果或粗纤维可以改善便秘。多吃苹果、香蕉、青菜、梨、菠菜、大白菜、豆类、玉米等食物。每天，这将增加胃肠道的蠕动功能，补充体内水分的不足，软化粪便，缓解便秘症状。

3、

也可以按摩腹部。这是一个比较简单又好的缓解便秘的方法。每天晚上睡觉前，可以顺时针按摩腹部，这样可以增加胃部的活动，使蠕动恢复正常，增加排便的习惯。

便秘患者就是这样调理身体的。要经常锻炼，平时多运动，这也是改善便秘的好方法。