平时我们的身体一定要预防各种疾病，尤其是夏天，很多疾病都会入侵我们的身体，便秘就是其中之一。如果得了便秘，很多人不知道怎么治疗和调理。现在我分享一些方法。

1、

平时一定要注意饮食。多吃一些有营养、清淡、有助于消化的食物，对我们的肠道消化是有帮助的，尤其是粥、米汤等。，有利于肠道蠕动和吸收。

2、

平时要注意补充自己的纤维和维生素，比如多吃苹果和香蕉。这些水果对我们的肠道有清理肠道垃圾的作用，还可以帮助我们顺利排便。注意每天定时排便，对治疗很有好处。

3、

平时不运动的人往往是宅男或者办公室白领。平时，我们记得起床出去运动。久坐会导致消化不良、痔疮等疾病。多出去活动会对肠道有消化作用。

注意自己的肠道吸收和水分，多喝水。