年龄相关性黄斑变性是一种常见的眼病，与吸烟光线的损害、心脑血管疾病、接触电子产品、饮食不合理等多种因素密切相关。所以要想预防老年性黄斑变性，需要在日常生活中多注意这些方面。

第一，戒烟。

从研究结果来看，吸烟的人患老年黄斑变性的几率是正常人的两倍。所以有吸烟习惯的人要注意戒烟，尽量少吸二手烟。

第二，减少强光的刺激。

年龄相关性黄斑变性与长期接受强光照射、日光照射、弧光照射等密切相关。平时接触强光工作的人要加强眼睛保护，出门最好戴墨镜。

第三，少接触电子产品。

目前手机和电脑电子产品的使用率很高，但如果使用时间过长，就容易导致老年性黄斑变性的形成，所以要注意少接触这些电子产品。如果连续操作一两个小时，最好停下来休息10分钟，做做眼保健操或者看远处。

第四，合理饮食

日常生活中要注意多吃富含胡萝卜素、叶黄素、维生素C、维生素E的食物，如玉米、猕猴桃、西红柿等。

第四，适当运动。

运动不仅可以提高人的身体抵抗力，还可以控制体重，降低心脑血管疾病的发病率。心脑血管疾病少见，对老年性黄斑变性的预防有一定作用。最好每周锻炼3到5次，每次至少30分钟。

有许多措施可以用来预防年龄相关性黄斑变性。上面介绍的这些预防措施其实很简单。日常生活中稍微注意一下，就可以让自己远离老年性黄斑变性。如果已经确诊年龄相关性黄斑变性，就要采取积极正规的措施，及早控制，以免对视力造成更大的损害。