首先，便秘已经成为我们日常生活中非常常见的疾病。在古代，我们留下了这样一句话，要想使人长生不老，肠内一定不能有屎，这充分说明了便秘对我们身体的危害。如果出现便秘，很可能是体内的有害物质不能及时排出，导致身体重新吸收，对我们的身体可能会造成一些严重的伤害。今天给大家分享一些便秘的人需要知道的事情。

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首先，众所周知，久坐容易引起便秘。因此，我们最好把重点放在预防便秘上。对于有便秘和没有便秘的人，要改善久坐的习惯，久坐后要起来做一些活动，预防便秘。

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而且，我推荐一个清肠胃的食谱。我们可以每天用那个时候的凉开水和热开水。冷开水和热开水的比例是50/50，再加入少许盐拌匀后饮用。对清理肠胃有很好的效果。

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而且对于便秘患者来说，我们平时最重要的就是多补充水分。因为便秘，经常出现大便干结的时候，多喝水大概会改善大便干结的情况，所以不管有没有便秘，我们每天都要保证足够的水分摄入。

而且，无论人是否便秘，我们通常每天都要吃适量的新鲜蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以给我们的身体补充一些营养，防止便秘。