很多女性在来月经时，往往会出现身体疲劳、精神不佳、肚子疼等不适，尤其是第一天，甚至会影响正常的生活、学习和工作。不要对此掉以轻心。经期第一天痛经应该采取什么措施改善？

第一，保暖。

月经后要注意保暖，多穿点衣服，尤其是腹部的保暖。可以在肚子上敷一个暖水袋，或者给宝宝暖暖身子。它有助于保持身体温暖，加速血液循环，促进肌肉放松，缓解疼痛等不适。

第二，充分休息。

月经过后，女性的身体抵抗力相对较差，要有充足的休息条件，如卧床休息、体力活动、剧烈运动等。

第三，远离刺激性食物。

来月经后，有些女性仍然喝咖啡、茶和巧克力，这其实是不正确的。因为这些食物中的咖啡因会使人紧张，加重经期的不适。另外，不要摄入各种酒精，因为也可能导致水潴留，从而加重痛经等不适。

第四，药物治疗。

月经后，如果疼痛非常明显，用其他方法不能有效改善，可以服用止痛消卵等药物，一般在服药后半小时左右起效，持续12小时左右。但是，不建议长期使用这种方法。因为有些长期使用可能会形成依赖，甚至掩盖病情。

月经第一天痛经比较严重，可能是正常的生理现象，但也可能是一些病理因素导致的，不要掉以轻心。可以去专业正规的医疗机构进行相关检查，然后采取针对性的措施改善病因，可以在一定程度上缓解患者的不适。